Ved den personlige kostvejledning tager samtalen og
vejledningen udgangspunkt i dine ønsker og behov.
Udfra den individuelle samtale er jeg i stand til at
foretage en vurdering af din kost og dit behov
– hvilket danner grundlag for den personlige kostplan.
Igennem den personlige vejledning vil du få en viden
og nogle redskaber, som vil gøre det nemmere for dig
at efterleve kostplanen og derigennem opnå dine mål.
| Kostvejledningen omfatter: | |
| • | Afdækning og grundig analyse af dine aktuelle kostvaner |
| • | Udarbejdelse af personlig og ernæringsrigtig kostplan udfra dine personlige data som køn, alder, fysisk aktivitet, aktuel vægt, mad præferencer, tilgængelighed af mad i dagtimerne samt om du bor alene eller har en familie, der skal tages hensyn til. |
| • | Alle kostplaner næringsberegnes |
| • | Tæt behandlerkontakt under hele forløbet |
Min vejledning tager udgangspunkt i :
• Over- eller undervægt
• Sundere kostvaner
• Sport og sund ernæring
• Elite- og præstationsidræt
• Diabetes
• Forhøjet kolesteroltal
• Forhøjet blodtryk
• Hjertesygdom
• Forstoppelse og andre mavegener
| Er dit fokus på vægttab? | |
| • | Der ligges vægt på normale kostvaner under vægttabet som også kan bruges når du har opnået din ønskevægt |
| • | Fokus på at du føler dig mæt dagen igennem |
| • | Fokus på antal måltider samt fiberrig kost. |
| • | Mulighed for hygge-kalorier som fx. et glas rødvin, et stykke godt chokolade, gode oste eller hvad du præcis finder vigtig. |
Vægttab:
Vægttab der skal holde i længden, kræver først og
fremmest at du er motiveret og parat til at lægge
nogle af de gamle vaner på hylden.
Men det behøver ikke at være et surt slid, hvor du
aldrig må nyde et stykke chokolade eller et glas vin.
Det er derfor vigtigt at man får lavet en realistisk
kostplan, der er overskuelig og samtidig er realistisk
for den enkelte at følge.
Der er ikke to personer der er ens, og derfor er det
også vigtigt at en kostplan er tilpasset den enkelte
og dennes hverdag.
Hvis du følger “standard” slankekure, kan det i
værste fald medføre, at du ikke får den mængde
energi og de vitaminer og mineraler, din krop har
brug for.
Derudover kan slankekuren også ligge så langt fra
dine normale kostvaner, at du ikke kan få dem
passet ind i hverdagen, og du derfor hurtigere giver op.
